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    在家睡覺竟成了一種貢獻~
    發布時間:2020-02-20


    最近這段時間有多少人過著臥室—廚房—廁所三點一線的生活。每天除了睡覺就是吃飯,誰也想不到宅在家睡覺也成了一種貢獻。




    深居簡出的宅居,如果作息不規律,加之受到疫情影響緊張焦慮,很容易出現睡眠問題。睡眠不良會降低免疫力,使我們抵抗外來病毒侵襲的能力下降。所以,睡得好也是抵抗疫情的重要一步。




    我們要保持規律的作息時間,每天同一時刻起床很重要;睡前數小時避免使用興奮性物質(咖啡、濃茶或吸煙等);睡前不要飲酒,酒精可干擾睡眠;規律的體育鍛煉,但睡前應避免劇烈運動;睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物;睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目;臥室環境應安靜、舒適,配上一床舒服的蠶絲被更易進入夢鄉~




    據科學研究,桑蠶絲的絲膠成分中含有18種氨基酸,這些氨基酸散發出的細微分子又叫“睡眠因子”,能促進睡眠,桑蠶絲還有天然的抗菌防螨效果。所以好好蓋上你的蠶絲被在被窩里睡一覺吧。愿疫情盡快過去。武漢加油!中國加油!


    圖文源于網絡

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